Selon une enquête menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) en partenariat avec OpinionWay et publiée en amont de la Journée mondiale du sommeil ce vendredi 13 mars, un quart des Français dorment moins de 6 heures par nuit. Cette tendance alarmante s’inscrit dans une diminution progressive du sommeil des Français, qui en moyenne ne consacrent que 6h50 au repos en semaine, soit 14 minutes de moins qu’en 2024. Sur une période de 50 ans, cette perte s’élève à plus d’une heure et demie, ce qui représente un recul significatif dans la santé publique et individuelle.
Les causes derrière cette baisse constante du sommeil sont multiples. Le stress lié au travail, l’alimentation, l’utilisation excessive des écrans, mais aussi l’économie de l’attention, qui grignote sur le temps destiné au repos, sont autant de facteurs exacerbant cette tendance. Le psychologue du travail Samuel Laurent souligne l’importance cruciale du sommeil pour la santé: “Il agit sur la diminution du cortisol, hormone du stress, et permet au cerveau de se nettoyer.”
“Le sommeil est un des éléments les plus importants pour notre santé, et sa privation a des conséquences directes sur plusieurs maladies graves.”
Quand le sommeil se détériore, toute la vie personnelle et professionnelle en subit les conséquences. Les salariés fatigués arrivent au bureau avec l’esprit embrouillé, affichent des signes évidents de fatigue comme les bâillements ou l’irritabilité, et leur concentration en pâtit. Outre la baisse de productivité, cela favorise une augmentation des erreurs, de l’absentéisme et des tensions internes, risquant même d’aboutir à des accidents du travail plus fréquents.
Pour autant, aborder le sujet du sommeil avec ses employés demeure un véritable défi. Il s’agit d’une sphère hautement personnelle que l’employeur doit respecter scrupuleusement. “Il y a un respect à avoir entre la sphère privée et la sphère professionnelle”, rappelle Samuel Laurent. Une gestion intelligente consiste plutôt à adapter l’organisation du travail, comme le pratique Alizé Cerulo, qui privilégie la flexibilité et la reconnaissance des signes de fatigue pour prévenir l’épuisement.
En pratique, cela peut inclure l’allègement de l’agenda, la possibilité pour les salariés de poser des jours de repos ou la gestion proactive par les managers, comme le raconte cette responsable : “Je propose aux employés fatigués de décaler ou d’annuler certains rendez-vous, afin de préserver leur bien-être.” Elle insiste aussi sur l’importance de déconnecter et d’éviter le surmenage, soulignant que, parfois, un simple repos peut éviter de coûteuses absences pour maladie.
Le cercle vicieux entre stress professionnel et manque de sommeil constitue une véritable problématique : le stress augmente le réveil nocturne, empêchant un sommeil réparateur, qui lui-même limite la capacité à faire face au stress par la régulation hormonale. “Moins d’heures de sommeil, ça veut dire moins de régulation du stress,” précise Samuel Laurent, illustrant l’urgence d’une approche globale. La clé réside donc dans la mise en place d’un cadre de travail sécurisé et dans le respect de l’autonomie, tout en favorisant le bien-être.
Selon le baromètre Ekilibre, près de 80 % des salariés témoignent d’une fatigue professionnelle chronique, reflet d’un épuisement physique et mental qui devient endémique. La prise de conscience collective doit s’accompagner d’actions concrètes pour lutter contre cette crise silencieuse, essentielle à la fois pour la santé publique et la performance des entreprises.
