La sédentarité, notamment au sein des environnements professionnels, constitue une menace sérieuse pour la santé des travailleurs. Selon des données récentes, les Français·es passent en moyenne 12 heures par jour assis durant leurs heures de travail, une pratique qui accroît considérablement les risques pour leur bien-être physique et mental. Les études montrent notamment une augmentation de 147 % du risque de maladies cardiovasculaires et de 31 % de celui de dépression chez les personnes très sédentaires. Face à ce constat alarmant, plusieurs experts en neurosciences et en psychologie, comme Boris Cheval de l’ENS de Rennes, mettent en lumière les mécanismes sous-jacents à cette problématique et proposent des stratégies pour lutter efficacement contre la sédentarité.
Lors d’un webinaire récemment organisé, Boris Cheval a détaillé la définition de la sédentarité ainsi que ses impacts délétères sur la santé physique et mentale. Il a également analysé la manière dont cette pratique influence la performance au travail, soulignant que la sédentarité n’affecte pas seulement le corps, mais aussi le cerveau et la motivation. Selon lui, certains mécanismes neuropsychologiques, comme le système de récompense ou la tendance à la minimisation de l’effort (théorie TEMPA), encouragent naturellement la sédentarité, créant un cercle vicieux difficile à briser sans interventions adaptées. Une compréhension approfondie de ces processus permet de concevoir des mesures plus ciblées pour encourager une activité physique régulière.
Pour réduire durablement la sédentarité, il faut agir à la fois sur les comportements individuels et en mettre en place des dispositifs collectifs efficaces.
Pour les entreprises, la question est donc de savoir comment mettre en place un plan d’action concret afin de lutter contre ce phénomène. Le webinaire propose diverses stratégies tant pour les employé·e·s que pour les gestionnaires : encourager la mobilité au sein des bureaux, instaurer des pauses actives, ou encore favoriser une culture d’entreprise qui valorise le bien-être physique et mental. Loïs Gauthier, marketing manager chez Urban Sports Club et professeur de yoga, partage également son expérience sur l’importance d’intégrer des activités sportives variées dans le quotidien professionnel. Des solutions innovantes et flexibles, telles que celles proposées par Urban Sports Club, permettent aux collaborateurs de bénéficier d’un large choix d’activités pour rester actifs jusqu’à la fin de leur journée de travail.
En résumé, le webinaire met en évidence que la lutte contre la sédentarité ne saurait se limiter à quelques recommandations isolées. Elle nécessite une approche globale, mêlant compréhension des mécanismes neuropsychologiques, engagement individuel, et politiques d’entreprise. La clé réside dans la mise en œuvre de plans d’action concrets, adaptés aux contraintes de chacun, afin de préserver la santé mentale et physique des équipes tout en optimisant leur performance. La réflexion et l’action doivent donc commencer dès aujourd’hui pour construire des environnements de travail plus sains, plus dynamiques et plus respectueux du bien-être de toutes et tous.
