Les vacances représentent un moment précieux pour se ressourcer, mais toutes les échappées ne se valent pas. L’organisation des congés peut en effet grandement influencer les bénéfices que l’on en retire. Selon Jean-Christophe Villette, psychologue du travail, il est primordial de bien se préparer avant de partir afin de déconnecter réellement. En effet, “rester connecté, c’est croire qu’on tient. Alors qu’on s’épuise lentement”, affirme-t-il. Une méta-analyse publiée en 2025 suggère que les effets bénéfiques des vacances peuvent durer plus de six semaines après le retour, à condition de respecter certains principes d’organisation.
Pour partir l’esprit léger, Villette propose la “méthode des 3D” : déléguer avant, débrancher pendant et diriger après. Déléguer, c’est préparer le terrain pour éviter d’être préoccupé par des tâches professionnelles. Il est conseillé d’informer ses collègues de son départ et de désigner un relai qui pourra gérer les sollicitations en l’absence de l’intéressé. Préparer un message automatique pour prévenir de son inactivité sur les mails professionnels est également un bon réflexe. Les ultimes jours avant les vacances devraient être consacrés à alléger son agenda afin de quitter son poste en toute tranquillité.
“Un retour brutal au rythme de travail peut casser les effets bénéfiques des vacances”.
Une fois en vacances, la déconnexion est tout aussi essentielle. Villette conseille de désinstaller temporairement les applications professionnelles et de limiter les contacts avec le travail. D’anciennes habitudes de connexion pourraient être rompues par une coupure d’internet durant les premières 48 heures. Les activités prisées durant ce temps sont encore plus significatives ; privilégier des expériences enrichissantes et éloignées de la routine habituelle est fondamental. “Le meilleur moyen de déconnecter, c’est de se connecter à autre chose”, souligne-t-il, en insistant sur l’importance des relations sociales et d’activités qui sortent de sa zone de confort.
Enfin, au moment du retour, il est crucial de ne pas plonger dans le travail à pleine vitesse. Villette recommande de prendre une demi-journée pour reprendre contact avec les emails, hiérarchiser ses tâches et préparer son retour à la réalité professionnelle. Cette approche permet de profiter pleinement des bienfaits accumulés durant les vacances. L’idée est de continuer à intégrer les bonnes pratiques adoptées lors des congés dans le quotidien professionnel. Les employeurs, quant à eux, doivent faciliter cette déconnexion et établir des règles claires pour le respect du droit à la déconnexion, instauré en 2016, afin que chaque salarié puisse profiter de ses vacances sans culpabilité.
