“Le pire ce sont les vacances où on se laisse aller toute la journée”: cet expert explique ce qu’il faut faire pour ne pas revenir lessivé au travail à la rentrée

Les vacances sont souvent perçues comme un moment de repos et d’évasion. Pourtant, leur impact sur notre santé mentale et notre productivité peut varier considérablement selon la manière dont elles sont vécues. Une récente méta-analyse, prévue pour publication en 2025, a révélé que les bienfaits des vacances peuvent perdurer jusqu’à six semaines après le retour, à condition de respecter certaines règles, selon le psychologue du travail, Jean-Christophe Villette.

Au cœur de ces recommandations se trouve le modèle DRAMA, qui regroupe six dimensions essentielles: détachement, relaxation, autonomie, maîtrise, sens et appartenance. Le détachement est crucial pour décrocher mentalement ; se réaliser par des activités sportives ou créatives aide à renouer avec soi-même. La relaxation, quant à elle, incite à ralentir, respirer et se reposer. Villette insiste sur l’importance de l’autonomie dans l’organisation du temps : “Le pire, ce sont les vacances passives.” Choisir soi-même ses activités permet de mieux profiter de ces moments de quiétude.

Les vacances doivent être conçues comme une opportunité de se ressourcer et de se reconnecter à soi pour en maximiser les bienfaits.

La maîtrise, ou le fait d’apprendre à progresser dans des activités nouvelles, est tout aussi importante pour stimuler la créativité. Viens ensuite le sens : s’engager dans des activités qui comptent pour soi et qui apportent une satisfaction personnelle est essentiel. Enfin, l’appartenance souligne la nécessité de nourrir des relations significatives avec ses proches, qu’elles soient physiques ou virtuelles. Villette recommande de cultiver ces liens, même à distance, pour un véritable enrichissement personnel durant les vacances.

Une bonne préparation avant le départ est aussi primordiale pour garantir que les effets bénéfiques des vacances s’installent. Jean-Christophe Villette suggère de faire une passation claire avec un collègue pour éviter d’être dérangé, de supprimer les applications professionnelles de son téléphone et même de réaliser une “digital detox” de 48 heures. Cela permet de se ressourcer pleinement, renforçant ainsi les capacités de concentration et de mémorisation.

Enfin, pour éviter un retour au travail trop brusque, Villette conseille de gérer sa reprise avec précaution. Espacer les rendez-vous et se réserver du temps pour organiser son retour sont des stratégies efficaces pour réduire le stress. “Ce qui augmente le stress, c’est de subir”, souligne-t-il. En somme, une approche organisée et proactive des vacances permet non seulement de se reposer, mais aussi de revenir revitalisé et prêt à affronter les défis professionnels.